برچسب ها - خواب
راه‌حل دستیابی به خواب کافی در ساعات روشنایی روز نهفته است؛ از تنظیم ریتم شبانه‌روزی گرفته تا یادگیری عدم نگرانی.
کد خبر: ۶۵۴۱۷۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۶
در طول شب بدن شما بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری انرژی می‌سوزاند! این میزان کالری تقریباً برابر با مقدار انرژی است که شما با یک ساعت دویدن مصرف می‌کنید.
کد خبر: ۶۵۳۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۱
نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که فعالیت بدنی برای خواب مفید و ممکن است علائم بی خواب ی مزمن را بهبود بخشد.
کد خبر: ۶۵۳۳۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۹
اگر به دنبال داشتن خواب بهتر و باکیفیت‌تری هستید؛ قبل از خواب از مصرف برخی از خوراکی‌ها پرهیز کنید.
کد خبر: ۶۵۳۰۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۷
«شام» که اغلب به عنوان آخرین وعده غذایی در نظر گرفته می‌شود، اهمیت ویژه‌ای در زمینه تغذیه دارد. با این حال، آیا به این فکر کرده‌اید که زمان شام خوردن می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؟ در این مطلب به بررسی این موضوع و ابعاد آن پرداخته می‌شود.
کد خبر: ۶۵۲۶۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۴
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
کد خبر: ۶۵۱۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۷
به گفته محققان، خواب رفتگی پاها می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B12 در بدن باشد.
کد خبر: ۶۵۱۴۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۲۴
به خواب رفتن شاید برای برخی افراد آسان باشد، اما برای برخی دیگر دشوار است و به همین دلیل، افراد به سراغ مکمل‌های بدون نسخه پزشک می‌روند تا خواب شبانه خوبی داشته باشند.
کد خبر: ۶۴۸۹۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۷
خواب روزانه می تواند آسیب هایی برای بدن به همراه داشته باشد که از جمله آن می توان به اختلال در ترشح هورمونهای بدن و ایجاد اشکال در ضربان قلب اشاره کرد.
کد خبر: ۶۴۱۶۲۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۰۸
اگر اغلب شب‌ها بیدار می‌مانید و از خود می‌پرسید: «چرا نمی‌توانم ب خواب م؟»، ممکن است چندین دلیل برای این مسئله وجود داشته باشد که برخی از آنها عبارتند از: محیط خواب نامناسب، اختلالات خواب ، استرس و کم‌تحرکی در طول روز.
کد خبر: ۶۴۰۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۲۹
محققان بیمارستان عمومی ماساچوست اعلام کرده‌اند خواب ناکافی باعث می‌شود که یک انتقال‌دهنده عصبی خاص کاهش و بدن نسبت به درد حساس‌تر شود.
کد خبر: ۶۳۹۰۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۲
یک مطالعه جدید نشان داده است که در افراد بالای ۶۰ سال، کاهش خواب عمیق به میزان یک درصد در سال با افزایش ۲۷ درصدی خطر ابتلا به زوال عقل همراه است.
کد خبر: ۶۳۹۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
بدن برای استراحت و تجدید قوا به خواب کافی و راحت نیاز دارد. افرادی که شب‌ها خوب نمی خواب ند، در طول روز انرژی کافی ندارند، مدام احساس خستگی و کسالت می‌کنند و این امر بر خلق و خوی آنها تاثیر می‌گذارد با این حال گاهی مواقع مانند شب‌های امتحان افراد نیاز دارند که بیشتر بیدار بمانند تا درس بخوانند.
کد خبر: ۶۳۷۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۲۷
پر خواب ی به‌خودی‌خود خطرناک نیست اما اگر به‌طور مداوم تکرار شود، روی جسم و روان شما تاثیر می‌گذارد.
کد خبر: ۶۳۶۲۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۴
خواب ، واکنش طبیعی انسان در زمان خستگی است. مخصوصاً خواب بهترین داروی رفع خستگی فیزیکی انسان است.
کد خبر: ۶۳۵۶۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۸
یک تصور کلیشه‌ای وجود دارد که می‌گوید نوجوانان تا لنگ ظهر می خواب ند، اما افراد مسن‌تر صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. به نظر می‌رسد در این کلیشه، حقیقتی وجود دارد که در واقع بخشی از روند طبیعی پیر شدن است.
کد خبر: ۶۳۳۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۸
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که دمای خواب ایده آل در میان جمعیت مسن بین ۲۰ تا ۲۵ درجه سانتیگراد است.
کد خبر: ۶۳۳۴۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۱۴
همه‌ی ما ضرب‌المثل سحرخیز باش تا کامروا باشی را شنیده‌ایم؛ اما سحرخیزی کار ساده‌ای نیست و گاهی اوقات می‌تواند یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های زندگی باشد.
کد خبر: ۶۲۹۴۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۷
در این زمینه گاه بعضی از اختلالات جسمی یا روانی ممکن است غیرمرتبط با تغذیه به‌نظر برسد که مانع از روند بهبود خواهد بود. "بی خواب ی" از جمله این اختلالات است که کمبود بعضی از املاح و ویتامین‌ها می‌تواند عامل بروز یا تشدید آن شود.
کد خبر: ۶۲۵۴۲۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۶
به گفته محققان، عادات خوب خواب یدن با ریسک کمتر نارسایی قلبی مرتبط است.
کد خبر: ۶۲۱۸۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۵